じゃん??おろしたてのウェア?

今日は2時間、
弱々の肩と背中トレの日で
苦手なのでウェアを新しくして気分を上げました( *´艸｀)?

クビレがほしいから
苦手だけどめちゃくちゃ頑張りたいの?


出来る気がするー 笑
やれる気しかしないー?


って意気揚々♪行ったら
「今日も元気ですね！」
「いつも入ってきた瞬間、周りがぱぁぁっと明るくなります！」
って( *´艸｀)


頑張った結果
只今腕を挙げると痛いし肩が重い?
けど最高の辛さにニヤケ顔です???


明日はお仕事でマタニティヨガレッスンを担当するのですが…
腕あがるかな？？



お仕事もトレーニングも
何事も
何かに取り組むときは真剣に?
遊び心ももって
真剣と深刻は全く異なります

深刻になると柔軟さにかけてしまいます

真剣に取り組むときは深刻にならないように?

春休み中の姪がいるため、
お家に一緒にいる事が増えております( *´艸｀)


??多分、ご飯系は拉麺?牛丼?カレー?
とかの方が男性からの評判は良い?
よね??…ごめんなさい?
先に謝っておきます( *´艸｀)


私のボディメイクご飯を
姪と一緒に…はぶーぶー?
言われちゃうので?
同じ食材＋αくらいで
簡単に2食分調理できるレシピを
いつも作りながら考えてます?


今日は簡単！炊飯器のみで2人分?
??私の分
?炊飯器にとりむね肉(皮なし)にお塩、ブラックペッパーで下味をつける
?千切りの生姜、ぶなしめじorしいたけ、ブロッコリー?、キャベツ、トマト缶、コンソメ、お水200を入れて通常炊飯

これだけ〜?
最後にブラックペッパーも♪



一晩冷蔵庫に入れて味を染み込ませてからいただきます??


??姪の分
出来上がった私の分を炊飯器から取り分けて、(スープと具材を少し残して)
パスタとウインナーをいれてまた炊飯でトマトパスタ?の出来上がり♪
仕上げにオリーブオイルを回しいれてます?



お野菜を切って炊飯器にいれるだけだから簡単( *´艸｀)?


★ブラックペッパー
ビタミンC,Eと同程度の抗酸化作用をもつピペリンを含み
筋肉の損傷を防ぐのでよく使ってます

★しめじorしいたけ
不溶性食物繊維が豊富
肝機能にもいいので飲み過ぎた時も

★ブロッコリー
たんぱく質、ビタミンBが豊富

★キャベツ
水溶性食物繊維が豊富で、
しめじの不溶性食物繊維と同時にとることで便秘予防に



勿論！友人やお仕事で外食の時は
気にせずお酒?やお料理を楽しむ時間も大好き?
今月は1件?
慕っている方とお食事にいく予定があるので楽しみです?


自分の身体が健康な事に
心から感謝する出来事が沢山起こってます?
健康＝美の基礎基本
だと思っているので、
こうしてお食事を考えるのは
健康やそこから発展していく美を
維持&向上するための１つ??

これからも、
ゆるく長く取り入れていきたいと思います( *´艸｀)?

0時からネットでのご予約開始しました?

ご予約はまだ
本指名さまからの1枠のみ?

あと1時間後の8時から
お電話?でのご予約を開始します?


月末に出勤する事があまりないので、
この機会に
ご新規さまとの出逢いがあるかな??
お会いできる方がいましたら
とても嬉しいです??


勿論！仲良しさまも
愛待ち中?

日付がかわりましたら
3/25日分のご予約開始いたします(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

ネットは0時〜、お電話は8時〜
になります??


3月、お忙しい時期ではありますが、
ラスト出勤?
お会いできる方がいましたら
嬉しいです?


本指名さまから
3月、4月は難しいとのお声があるので…?
ご新規さまからのラブレター?があれば?
(今年もまだご新規さまは2名さまなの)



愛待ち( *´艸｀)?してます